身体前倾前屈不及格怎么办？坐位体前屈是反映人体什么素质的项目

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身体前倾前屈不及格怎么办？坐位体前屈，男生前屈60cm算及格，女生前屈50cm算及格。
坐位体前屈是测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
人的四肢的长度是有比例的，立位或坐位体前屈成绩较差，不是腿长胳膊短的原因，主要是由于躯干、腰、髋关节的韧带、肌肉的伸展性差引起的。
刚开始可以躬步左右扭动腰身，循序渐进后你就可以尝试一下劈叉了，劈叉可能会很难做到最后但大家不要气馁，当你劈叉能劈到五分之四后坐位体前屈就是满分了这个主要就是锻炼韧带的柔韧性，当你的韧带拉开后再做这个项目就会轻松很多了。
小学生身体素质测试规格是多少？

文章插图
国家规定小学坐位体前屈的规格是根据年级划分的。
国家规定小学坐位体前屈的女生规格表如下：
国家规定小学坐位体前屈的男生规格表如下：
根据《国学学生体质健康标准》的规定，小学男生四年级坐位体前屈的及格标准是－2．2厘米；小学女生四年级坐位体前屈的及格标准是2．1厘米。
坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
小学四年级男生坐位体前屈的满分标准是16.4厘米，小学四年级女生坐位体前屈的满分标准是19.5厘米。
扩展资料：
坐位体前屈好处：
坐姿前屈是用来反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指身体伸展关节、肌肉、肌腱和韧带以完成运动的能力。关节的柔韧性取决于关节的解剖结构、关节周围软组织的体积以及韧带、肌腱、肌肉和皮肤的延展性。
通过体育锻炼可以提高关节的柔韧性，改善关节周围软组织的功能和肌肉、韧带、肌腱的伸展，而当人们缺乏体育锻炼时，体质的衰退，很多都来自于柔韧性的衰退。
坐着身体向前弯曲的最大优点是能够拉伸腰腹部的韧带，活动关节，然后对肌肉也有一定的缓解，可以在一定水平上保持完美的身材，从而控制体重。坐前屈通常是对柔韧性最典型的测试，所以坐前屈对你的柔韧性很有好处，你可以选择适量的锻炼，每天都做。但建议注意避免过度运动，以免造成劳损。
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-坐位体前屈测试
-国家学生体质健康标准
坐体前屈28cm代表什么？用来评分，，看看身体柔韧性

坐位体前屈是中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

制定发展

为鼓励和推动学生积极参加体育锻炼，增强学生体质，于2002年开始在中国试行《学生体质健康标准》。坐位体前屈属于该标准规定的测试内容之一。根据2005年全国学生体质健康与健康调研结果，教育部和国家体育总局对《学生体质健康标准》进行了完善和修改。

现坐位体前屈是中国体育中考中的必考项目之一。

过去在对学生进行体质健康调查时一般采用立位体前屈的方法测试柔韧性。进行立位体前屈测试时，受试者站在离地至少40厘米的测试台上，恐惧感和潜意识的自我保护等多种因素限制了受试者能力的发挥。当人体姿势处于膝关节伸直为180度、身体躯干向前屈180度站立时，小腿、大腿以及躯干部后群肌肉须保持一定张力，以维持身体重心位于两脚的支撑面内，因而限制了手臂和躯干前伸的幅度。发达国家普遍采用坐位体前屈来评价柔韧性。国民体质监测系统在对幼儿、成年及老年人等年龄段柔韧性监也已经采用了坐位体前屈测试。从安全性、准确性、真实性和国民体质监测接轨以及利于进行国内外对比等方面来讲，坐位体前屈均优于立位体前屈。
测试目的

坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。

一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。

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