女生跑4公里需要多久女生跑4公里需要多久时间

1、二女生三公里跑时间标准是20分钟左右，在跑步的过程中，由于每个人的体质是不一样的，加上每个人的耐力也不一样三注意事项如果前一天晚上没睡好，不要急着跑相反，你应该睡个好觉，让身体得到休息，这样你才能；你已经很列害了，通常第一次跑考虑年龄性别餐饮血糖等因素大概要40多分钟，熟练了就是20到30分钟了。

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2、男生4千米跑21分40秒及以内算及格，针对你现在年纪轻，体力不好可以慢慢练首先热身一定要到位，跑前进行关节拉伸，天气冷的话就要注意多点适当加上慢跑高抬腿其次是跑步时的呼吸一般是推荐三步一吸三步一呼因人而异；标准的非竞速应该是20分钟，因为就稍微跑快一点的话，4分米，那么富裕30秒跑4000没有问题的吧；看个人的体力和速度吧，我一般都是一千米跑5分15S左右刚开始的第一个一千米会快点，最好的会慢点四千米我用的二十分钟多一点。
3、从而推测出4000米跑得最快的大约10分钟左右普通人跑4000米一般跑20到30分钟也就是400米的操场连跑10圈这是正常匀速跑的情况，速度不不快不慢锻炼身体不宜过量，需要根据自己的身体素质，体能进行锻炼，不要强求；你好，你这跑步的时间和强度都不大对身体来说是可以接受的不过跑步的时间如果选在下午或者晚边最好因为中医上说太阳偏西时，体表的阳气逐渐减少，汗孔也开始闭合而晚上阳气内护，汗孔闭合所以太阳落山后就应该；速度不错呀挺有爆发力，只要跑步时不感觉累，呼吸顺畅就可以男生吧多大呢20以下男孩这速度很正常加油我女孩，一般10分跑不到16Km，所以20分如果一直保持这速度3Km左右。
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