晒太阳晒哪个部位补钙

宝贝晒太阳主要晒哪些部位可以晒后脑勺，手脚，屁股，晒太阳可以补钙，晒屁股还可以防止宝宝红屁屁，但是不能晒眼睛哦，这对眼睛发育不好的.但是
婴儿晒太阳的时间不能太长，根据季节而定，冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳。冬季一般在中午11-12点左右；春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。晒太阳时间长短应由少到多。给宝宝晒太阳要尽量暴露身体才能在阳光的照射下在皮肤下合成VD促进钙的吸收。
有人说晒太阳能补钙,这种说法正确吗?为什么晒太阳促进钙吸收。

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太阳光中的紫外线能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3，被吸收入血后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D 。活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，进而促进钙、磷吸收。
虽然维生素D也可通过食物补充一部分，但约80%还是要靠上述途径合成。所以，日晒不足可致维生素D缺乏，从而影响补钙效果。
扩展资料：
在秋冬季节，有三段时间最适合晒太阳。
第一阶段为上午7时到9时，这一时间段阳光中的红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀的作用。
第二阶段是上午9时到10时，
第三阶段是下午4时到5时。在这两个时间段内，正值紫外线中的A光束占上风，可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。
需要注意的是，不论哪个季节，中午12时到下午4时这个时间段内，最好不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，会对皮肤造成伤害，还可能引起其他疾病。
晒太阳的时间段选对后，控制晒太阳的时长也很关键。晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光下待10~20分钟，即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内。
在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30~60分钟。冬季日光中紫外线量会降为夏季的1/6，也要适当延长日晒时长。
人民网-都知道晒太阳可以补钙你知道怎么晒效果最佳吗？
晒太阳补钙怎么晒才好一些呢？还需要补充哪些营养呢？人到了一定年纪，过了骨量高峰时，就需要更加注重补钙工作，通过合理的方式获取人体需要的钙质。钙质补给充足才能维持身体健康状态，防止缺钙之后对身体健康造成威胁。那么，经常晒一晒太阳就可以补钙吗？
经常晒太阳可以补钙吗？
经常晒一晒太阳确实对补钙有促进作用，但是晒太阳主要是促进身体对维生素D的合成，维生素D获取充足能够加强身体对钙质的吸收。一般除了晒太阳之外还要结合饮食获取钙质，这样既有丰富的该来源，又有足够的维生素D来协助钙的吸收，从而达到良好的补钙效果。单纯只是晒太阳，但是没有通过其它方式获取钙质，补钙的效果并不明显。
想要补钙需要注意什么？
1、合理饮食
如果想要有效补钙应该坚持合理的饮食，平时应该适当从饮食中获取人体需要的钙质，这样才能发挥很好的补钙效果。很多人平时并没有注意饮食方面的问题，身体缺乏营养物质时有可能就会出现缺钙这种情况。如果可以从饮食中获取人体需要的钙元素，一般可以发挥很好的补钙效果。因此平时可以适当多吃豆及豆制品食物以及含钙丰富的蔬菜，以及奶和奶制品等来获取人体需要的钙质。
2、服用钙片选择睡前时间
如果想要有效补钙，应该坚持在晚上睡觉前服用钙片。因为在睡觉之前补充钙质后人体吸收的钙量会比较多，在晚上睡觉的时候肠胃蠕动速度缓慢，食物在肠胃停留时间较长，对钙质的吸收更有帮助，而且在睡觉前服用钙片才能够定植物神经，对睡眠质量提高有帮助。另外夜晚睡觉时，机体可能由于血液中的钙含量降低，因此“搬运”骨骼中的钙质来维持血钙平衡，从而导致骨骼钙含量降低。所以此时补钙也是个明智之举。
3、结合运动调节身体
想要补钙需要适当运动，运动是促进身体循环，加强营养物质吸收的有效措施。部分人虽然有补充钙质，但是却缺乏运动，这种情况不利于钙质的吸收，如果在补钙的过程中可以适当运动，结合健康的运动来维持身体正常的循环和代谢，这样对营养物质的吸收有促进作用，可以防止营养物质缺乏影响健康。因此，想要补钙效果明显应该坚持合理的运动。
4、及早注重饮食补钙
如果想要有效补钙，应该及早注重营养补充。因为人体成长过程中需要的钙质是比较多的，获取足够钙质才能促进牙齿、骨骼的健康。无论是在哪一个阶段都需要注重钙质的补充，很多人总是等到缺钙症状明显的时候才补钙，身体容易受到损伤。如果可以坚持从小就开始补钙，满足身体的营养需求，一般就不容易出现缺钙这种情况。
晒太阳补钙应该晒哪个部位晒太阳多久合适1 晒太阳补钙应该晒哪个部位背部、头顶和双腿。
一般晒太阳晒身上的部位都是可以的，只是相对来说，晒背部、头顶以及双腿等部位的补钙效果更好，因为背部是分布骨骼最多的区域，尤其是决定人体形态的脊柱，而晒背部可以很好的促进骨骼发育；而晒头顶能充分促进大脑发育和骨骼生长，也会有助于头发的生长；晒双腿能保护关节。
2 晒太阳多久合适冬季：一个小时，夏季：半小时左右。
冬季的紫外线相对较弱一些，所以可以晒太阳久一些，而夏季紫外线较强，晒得时间过长会灼伤皮肤，建议晒半小时左右即可。
此外，在晒太阳期间要注意及时补充水分，也要避免让太阳直射眼睛，也不要隔着玻璃、纱窗在室内晒太阳，这样起不到晒太阳的作用，因为紫外线无法透过玻璃。
3 隔着衣服晒太阳有用吗看衣服的颜色。
【晒太阳晒哪个部位补钙】太阳有七色光，其中这七色光对人体有着不同的作用，其中紫外线能帮助补钙，但是过度照射紫外线也会使人体皮肤受伤，而人体上穿着的衣服会吸收不同的光，建议尽量避免穿白色的衣服晒太阳，因为白色会将紫外线反射到面部或者裸露的肌肤上，进而使得皮肤受紫外线照射而受伤，可以穿红色的衣服，因为红色能吸收到一些短波紫外线，进而保护皮肤，因为短波紫外线也是最伤皮肤的。
4 在室内晒太阳能补钙吗不能。
因为人体晒太阳最主要的作用是皮肤透过紫外线的照射来合成维生素D，而维生素D是人体无法自己合成的，需要通过从外源补充，维生素D可以维持骨骼的强壮，也能促进钙离子的吸收，同时还能预防佝偻病和软骨病等等。
而在室内晒太阳的效果是不佳的，因为玻璃会吸收一部分紫外线，这样起不到晒太阳的作用，建议最好是在户外晒太阳。

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