1、一般情况下，运动后30分钟左右可以喝牛奶当人体进行相关运动后，机体会出现体温上升基础代谢率升高的情况，可造成机体大量出汗而消耗能量，而牛奶中含有丰富的营养物质，比如蛋白质钙钠钾等，可以给运动后的机体补充 。
2、锻炼后1小时后可以喝牛奶运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着如果 。
3、2跑步完多久可以喝牛奶跑步前不宜喝牛奶，跑步后3060分钟后可以喝牛奶牛奶富含身体必需的营养素，特别是牛奶中的乳蛋白质和糖质，如果你在跑步之前饮用牛奶，你的身体需要花很长的时间才能够去吸收消化它所以 。
4、健身锻炼后多久才能喝牛奶？ 如果说健身以后的话那么四十分钟以后喝牛奶就可以的，因为运动以后血液大部分还是在肌肉组织的所以过早喝牛奶对于肠道负担是比较重的，而当休息四十分钟左右以后肠道功能就恢复了，这个时候喝牛奶就 。
5、如果说健身以后的话那么四十分钟以后喝牛奶就可以的，因为运动以后血液大部分还是在肌肉组织的所以过早喝牛奶对于肠道负担是比较重的，而当休息四十分钟左右以后肠道功能就恢复了，这个时候喝牛奶就可以了补充 喝牛奶的最佳时间 。
6、半个小时或者是四十分钟以后在饮用比较好 人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重 。
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7、对于一些健身的人群，如果是想要去进行增肌训练，那么最好是在健身完之后，就去喝一杯热牛奶，这样可以快速给人体补充需要的蛋白质，而且你要知道牛奶当中富含的是优质蛋白质，对于肌肉的合成效果是非常好的其次就是在晚上 。
8、运动后，最好休息30分钟，然后喝水1小时后，才喝牛奶不要在运动后就喝牛奶，很伤身体，休息后，身体机能才会好好消化牛奶，才能好好吸收营养 。
9、游泳前后半小时喝牛奶，好处是可以及时补充身体能量，让精力充沛坏处是如果牛奶不新鲜或喝得太多，被长时间冷水刺激胃，会引起反胃呕吐，肚子不舒服所以，最好是游泳半小时后喝牛奶，还要注意不要空腹喝牛奶 。
10、无氧运动后多久喝牛奶对肌肉增长有帮助 要在无氧运动半小时后喝牛奶，牛奶中含有几种动物蛋白质，对肌肉的成长有好处，并且含有一些微量元素可以帮助肌肉恢复，因为牛奶的蛋白含量有限，需要喝很多才能达到吃瘦肉的的效果，所以 。
【运动后多久喝牛奶最好 运动后多久喝牛奶最好减肥】
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