十大垃圾食品排名表

全球公认的十大垃圾食品全球公认的垃圾食品如下：

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1、油炸类
作为高热量的油炸类食品，在世界十大垃圾食品中，绝对是能榜上有名的。很多人从小就特别喜欢吃油炸食品，比如麦当劳、肯德基什么的。这些高热量的食品，经过高温油炸，营养价值低，而脂肪含量非常高，经常吃容易导致肥胖。
2、腌制类
腌制类相信很多人都吃过，特别是榨菜，喝粥的时候来点，会让粥都变得美味。其实榨菜属于腌制食品，经常使用对健康不利。相比世界十大垃圾食品里的其它几样，腌制食品喜欢吃的人很普遍，特别是一些老人，总喜欢吃点腌菜。
3、加工肉类
肉干、肉松、香肠等食品，是很多人的最爱，其实这类食品对健康影响非常大。这一类食品的添加剂含量非常高，特别是有一些还含有大量的防腐剂，长期食用对身体影响非常不好。特别是小孩子，一定要少吃。这类食品营养价值不高，对身体的危害却非常大。
4、饼干类
饼干可以说是我们经常食用，很普通的一种零食，一定有人不服，为什么要将它列入世界十大垃圾食品里。其实是因为，有些饼干为了增加货架期和产品稳定性，里面含有反式脂肪酸，经常食用对身体危害很大。当然，也不是说所有饼干都这样，一些低温烘烤和全麦饼干是没问题的。
5、汽水类
汽水类饮料是很多人的最爱，有些人明明知道它有害健康，但还是忍不住它的诱惑。汽水类饮料含糖量非常高，经常喝会让人发胖、蛀牙、身体变酸、情绪不稳定等。不管有多么的爱喝汽水饮料，为了自己的健康，一定要学会克制自己。
世界十大垃圾食品你肯定吃过谁能抗拒美味的牛排或脆脆的油炸食品，但是它们被叫做“垃圾食品” ，虽然包装精美，但垃圾食品没有营养价值，也不会有益于健康。由于脂肪、糖和盐含量高，垃圾食品对人体健康的影响太大，因为它直接影响到新陈代谢。让我们来探究一下世界十大垃圾食品，以避免过上不健康的生活。
世界十大垃圾食品10. 糖果类食品
9. 谷类早餐（主要指全麦类）
8. 甜甜圈
7. 油炸零食
6. 炸薯条
5. 碳酸苏打水
4. 冰淇淋
3. 蛋糕
2. 披萨
1. 汉堡
10. 糖果类食品你的饮食可能会因为加入色彩缤纷的糖果（含糖量高）而有害，棒棒糖、小熊软糖、糖果棒、太妃糖、糖果和果冻都是很明显的垃圾食品，它们的出现都导致了人类的糖含量增加。食用过多的香精与色素，容易损害肝脏，摄入太多糖还会导致胰脏的负担增加，容易患上糖尿病。
9. 谷类早餐（主要指全麦类）在十大垃圾食品中，谷类早餐排在第九位。摆脱谷类早餐，好好地开始一天的生活，燕麦粥、麦片粥和果脆圈都是用大量的糖做的，对健康有不利的影响。本来谷类早餐是非常有营养的，但是却被某些生产商用来大肆揩油，他们在大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂里面混合了少量的谷物，生产出色彩缤纷、深受孩子们喜爱的谷物早餐，大大降低了谷类早餐本来应该有的营养。
8. 甜甜圈甜甜圈是世界上最受欢迎的垃圾食品之一，如果甜甜圈根据传统的配方做出来，就不是垃圾食品，但是不排除商家为了追求利益在甜甜圈里面加入了较多的添加剂，那么，甜甜圈就变成垃圾食品了。一个有添加剂的甜甜圈含有19克糖、340卡路里和19克脂肪，最终会导致消费者肥胖。
7. 油炸零食这些准备吃垃圾食品的人太容易接触到垃圾食品了，不需要花太多力气就能吃到嘴里，殊不知油炸食品所使用的油经过反复使用会产生对人体有害的过氧化脂致癌物，此类食品含有很高的热量、油脂以及氧化物质，倘若经常吃，最终会变得肥胖，还容易患高血脂症和冠心病。为了保持健康，应该避免吃薯片、爆米花、巧克力饼干、饼干和玉米薄饼等咸味小吃。
6. 炸薯条炸薯条是油炸食品，里面含有一种叫做丙烯酰胺的致癌物质，并具有较高的碳水化合物的价值。你最好去吃一些健康的食物，而不是像吃薯条那样的垃圾食品。偶尔吃炸薯条对身体的危害并不是很大，但如果是经常吃那就会给健康造成巨大的威胁，这个过程就跟吸烟可能导致肺癌一样，是一个毒性长期累积的过程。
5. 碳酸苏打水无论是酒精还是不含酒精的饮料，都是一种人工调味的饮料，它们包括有害的化学物质和阿斯巴甜， 20盎司的碳酸苏打实际上是一次220卡路里的热量。喝太多的碳酸苏打水容易导致肥胖、骨质酥松或碱中毒等。要想过健康的生活，尽量避免这种最糟糕的垃圾食。
4. 冰淇淋每个人都渴望有美味的冰淇淋，但只有一份是含310卡路里和20克脂肪的。它还能增加对感冒敏感人群的哮喘发作的可能性，并在十大垃圾食品中排名第四。冰淇淋吃起来很甜，其实很伤身体，可谓是真正的“糖衣炮弹” ，这类食品一旦食用过多会导致肥胖或者血糖、血脂升高，还可能会因为温度低而对胃肠道形成刺激，老人和小孩不建议吃太多。当然，这类食品也不是完全不能吃，只是少吃为妙而已。
3. 蛋糕美味的蛋糕或甜点是宴会常见的食物，很难避免，没有人能把巧克力、奶酪蛋糕或一些巧克力蛋糕从一个喜欢吃甜食的人的手中抢过来，但是，吃太多含糖量高的东西对健康并没有好处，因为它含有丰富的卡路里，因此就出现在了世界上最垃圾食品的清单上。
2. 披萨披萨原本是很有营养价值的，但是，现在很多售卖披萨的连锁店在披萨里添加了各种各样的有害物质，比如廉价的人造脂肪、防腐剂、长期冷冻的肉类等等，还有很多盐，这类披萨的钠含量和热量相当高，更别谈营养价值了。3片披萨有2500卡路里的能量，这已经足够了，尽可能地控制一下你吃披萨的欲望吧。
1. 汉堡居于十大垃圾食品之首的汉堡是由油炸肉饼、奶酪和蛋黄酱组成的，一个汉堡的热量约为1,360卡路里，相当于一天所需热量的一半。汉堡是一种被广泛食用的快餐，它也被认为是最健康的垃圾食品，它是最糟糕的垃圾食品之一，多食无益。
十大垃圾食品十大垃圾食品有油炸类食品、腌制食品、加工肉类、饼干类食品、碳酸饮料、膨化食品、罐头食品、话梅蜜饯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。
1、油炸类食品
油炸类食品所含热量与脂肪极高，长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等。
2、腌制食品
这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
3、加工肉类
精制及加工之后的肉食品，其营养价值已流失许多。火腿肠等加工的肉类食品含有一定量的亚硝酸盐，所以可能导致癌症发生。由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。这类食物大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
4、饼干类食品
这种食物热量高、营养成分低。由于添加防腐剂、食用香精和色素等，使人体肝脏负担加重。为增加货架期和产品稳定性而添加氢化油的产品中都可以发现反式脂肪酸。
5、碳酸饮料
碳酸饮料（汽水）类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。碳酸饮料中所含磷酸成分影响了骨质沉积，从而对骨骼生长产生了副作用。这类饮料的成分大多是糖浆、二氧化碳和水，不仅对身体没有任何营养，还会增加饱腹感，影响正常用餐。
6、膨化食品
这类食物为了调味，往往盐分很高，导致高血压，增加肾脏负担。油脂经过氧化后变为“氧化脂质” ，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病等。
7、罐头食品
由于罐头的特殊加工工艺，在过程中会导致维生素的损失，使蛋白质变性，而且会加入一些食品添加剂，让食物看上去很美味，也不失口感。罐头的营养成分在加工过程中流失，营养成分低，热量过多，远远不及新鲜的食材。
8、话梅蜜饯类食品
这类食物含有一定量的亚硝酸盐，可能有导致癌症的潜在风险。由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。
9、冷冻甜品类食品
含奶油极易引起肥胖，含糖量过高影响正餐。如果吃雪糕吃多了的话，还会对胃不好。一次性吃几根或几盒那么会影响人体内部运动的流程，引起拉肚子。
10、烧烤类食品
【十大垃圾食品排名表】这类食物所含的脂肪高、热量高，而高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”与之有很大关系。常吃烧烤的女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。