榛子吃多了有什么坏处

榛子吃多了有什么坏处？吃多了易上火。

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榛子平时炒着吃或煮粥、煲汤都不错。但榛子性质偏温热，吃多了易上火。一般来说，每周吃5次，每次吃一小把（25~30克）较为合适。将榛子、莲子、粳米放在一起，煮成“榛莲粥”，不仅口感好，而且营养丰富，癌症和糖尿病人平时可以多喝些。
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榛子有“坚果之王”美誉的，榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果。
榛子富含维生素E和叶酸，前者是强效抗氧化成分，后者有益孕妇体内胎儿健康发育。据美国农业部数据显示，榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。每天吃1/2盎司榛子有助降低心血管疾病风险。1盎司（约等于28克）榛子约含176千卡热量。
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榛子吃多了有什么坏处榛子吃多了怎么办5 榛子吃多了怎么办1、若是吃多了榛子，导致身体生热上火，那么建议多食用一些西瓜、柚子、山竹、苦瓜等性味寒凉的食物，也可以适当饮用夏桑菊、胖大海等具有清热解燥的凉茶。
2、如果食用过多的榛子，担心热量太高而引起发胖的话，可以减少当日对于其他富含糖分、淀粉食物的摄入量，以免堆积脂肪，出现肥胖等情况。
3、榛子吃多了出现腹胀，或者降低食欲的反应，建议食用一些山楂、橘子、橙子、酸奶等食物，有利于促进胃酸分泌，加速对胃中食物的消化，可以缓解一些肠胃不适的情况。

常吃榛子的好处与坏处常吃榛子的好处与坏处
常吃榛子的好处与坏处，榛子外壳坚硬，果仁肥白而圆，吃起来特别香，是很多家庭常吃的一种坚果。榛子对骨骼、皮肤、肌腱等都有一定过得保健作用，以下分享常吃榛子的好处与坏处。
常吃榛子的好处与坏处1榛子可以天天吃吗
不可以。
建议正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g（50g是果仁的净重），因此，榛子的一天进食量不宜超过20g，每天食用15~20粒为最佳。
榛子吃多了有什么坏处
1、榛子吃多了会上火
生活中不管是什么食物都不可食用过量，过量的食用都是会有一定的副作用，榛子也一样，榛子富含油脂，本就不宜过多食用，过多的食用榛子容易引起上火。
2、榛子吃多了会消化不良
榛子富含油脂和蛋白质，这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收，本身榛子含有油脂能促进机体对脂溶性维生素的吸收，但是过多的食用容易导致榛子在胃肠道内沉积，引起消化不良。
3、榛子吃多了降低食欲
榛子具有一种特别的香味，人在食用榛子后往往能食欲大开，有开胃的作用，但是榛子富含油脂，在食用过多的榛子后，人会感到油腻，胃肠不舒服，严重影响人对其他食物食欲。
吃榛子有什么好处
1、榛子仁本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60、5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。
2、它的`维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老。
3、榛子仁本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。
常吃榛子的好处与坏处2榛子的功效与作用
1、防治便秘
榛子富含不饱和脂肪酸，食用榛子后有润滑胃肠道的作用，促进大便的排出，是孕妇及习惯性便秘的很好零食之一。
2、增强体质
榛子当中含磷量比较高，磷是人构成骨骼、牙齿很重要的成分，是身体必需的物质。榛子当中钾、铁含量也很高，可以抵抗疲劳，增强体质。
3、提高记忆力
榛子中含有大量丰富的不饱和脂肪酸，这类的脂肪酸可以有效地提高我们的记忆力和判断力，促进大脑神经的发育，还能够改善我们的视神经，因此，电脑一族以及脑力劳动者可以适当地多吃一些榛子，可以帮助健脑。
4、降胆固醇
榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。
5、防癌抗癌
榛子中含有其他坚果以及食物中少有的紫杉酚，这种物质是一种抗癌治癌的特殊物质，对卵巢癌、乳（腺）癌以及其他一些癌症具有一定的治疗效果，食用榛子能延长癌症病人的生命期，给予更多治疗的时间和机会。
6、开胃促消化
榛子中含有一种天然的香气，在食用榛子的时候就能明显的体会到其香味，这种香气具有开胃的功效，还能促进胃肠道对食物消化，具有开胃消食的作用。
榛子的害处
1、上火
榛子属于高脂肪类坚果，含油脂量很大，不宜食用过多，食用过多容易引起上火。所以，建议食用榛子一定要适量。
2、生胖
榛子带有很多的人体脂肪、蛋白及其糖原，100g榛子中带有人体脂肪49、7g，蛋白15、9g，糖原较少，热卡能做到590卡，因而，榛子不适合过多的服用，非常容易造成肥胖症。
3、消化不良
榛子本身就含有丰富的油脂、淀粉，而摄入榛子有促进人体对脂溶性维生素的吸收，但是当人体食用大量的榛子，容易导致榛子在肠道内堆积，造成消化不良。
4、降低食欲
榛子具有一种特别的香味，人在食用榛子后往往能食欲大开，有开胃的作用。但是，榛子富含油脂，在食用过多的榛子后，人就会感到油腻，胃肠不舒服，严重影响人对其他食物食欲，反而会降低食欲。
常吃榛子的好处与坏处3经常吃榛子的好处
1、滋养身体
榛子是一种高营养食材，平时人们经常吃榛子，可吸收丰富不饱和脂肪酸还能吸收维生素B1，维生素B2和维生素a等多种对人体有益的维生素，这些物质能维持人体正常代谢，也能缓解体虚，可提高人类身体素质并能滋补强壮身体。
2、开胃消食
平时多吃榛子还能开胃消食，因为榛子中还有丰富的天然油脂，并带有浓郁的自然香味，人们在吃这种食材时会闻到它的香味，能起到特别好的开胃作用，而它含有的油脂还能润滑肠道，可提高肠胃消化功能，对人类的食欲不振和消化不良有特别好的调理作用。
3、预防缓解便秘
便秘是人类的高发疾病，平时多吃些榛子就能预防缓解便秘，因为它含有丰富脂肪酸和一些天然油脂，能润滑肠道，可加快肠道中食物残渣和垃圾排出，能促进人体内大便生成，它能让大便保持通畅也能维持人类肠道健康。
【榛子吃多了有什么坏处】经常吃榛子的坏处
平时人们适量吃些榛子，对身体有诸多好处，但经常吃榛子也会有些坏处出现，因为它的油脂含量比较高，如果经常过量吃容易引发上火，另外还会加重人类肠胃负担，容易影响身体，对其他有效营养的吸收会导致腹部胀痛和消化不良。
吃榛子对身体有什么好处和坏处什么人不适合吃榛子榛子又称山板栗、尖栗、棰子等，它果形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，吃起来非常香口，而且营养丰富，食用价值较高，不知道经常适量吃榛子的话对身体有什么好处呢？
吃榛子有什么好处1、滋补身体榛子是坚果类食物，在其果仁中富含油脂，食用榛子后这些油脂有利于脂溶性维生素B1、维生素B2，在人体内的吸收，对体弱、病后虚赢、易饥饿的人都有很好的滋补作用。
2、开胃消食榛子果仁中含有天然油脂，因此闻起来会有强烈的坚果类香气，食用榛子的时候会觉得很好闻，这种香气还具有一定的开胃效果，能促进肠胃道对食物的消化和吸收。
3、预防便秘榛子中含有大量的脂肪，这些脂肪中大部分是不饱和脂肪酸，因此，食用榛子后会有很明显的润滑肠道的作用，可以促进大便的排出，有便秘困扰的人不妨经常吃吃榛子，缓解症状。
4、防治心血管疾病榛子是坚果，一般的坚果类食物中都含有丰富的脂肪酸，在榛子果仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，在榛子总脂肪中，单不饱和脂肪酸占77.7％，多不饱和脂肪酸占9.5％，而单不饱和脂肪酸有助于降低血液中低密度脂蛋白，对防治心血管病有很好的作用。
5、明目健脑榛子中含有丰富的维生素A、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，而且榛子富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，能够帮助提高记忆力、判断力，改善视神经，对电脑一族以及脑力劳动者有很大的健脑作用。
吃榛子有什么坏处一般情况下，适量食用榛子是没有什么坏处的，但是如果食用过多的榛子就有可能会出现以下后果：
1、会上火榛子属于高脂肪类坚果，含油脂量很大，不宜食用过多，食用过多容易引起上火。所以，建议食用榛子一定要适量。
2、会消化不良榛子富含油脂和蛋白质，这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收。榛子含有油脂本来是能促进机体对脂溶性维生素的吸收，但是，过多的食用则容易导致榛子在胃肠道内沉积，引起消化不良。
3、会降低食欲榛子具有一种特别的香味，人在食用榛子后往往能食欲大开，有开胃的作用。但是，榛子富含油脂，在食用过多的榛子后，人就会感到油腻，胃肠不舒服，严重影响人对其他食物食欲，反而会降低食欲。
4、会长胖榛子含有大量的脂肪、蛋白质以及糖类，100g榛子仁中含有脂肪49.7g，蛋白质15.9g，糖类较少，热卡能达到590卡，因此，榛子不适宜过多的食用，容易导致肥胖。虽然大多是不饱和脂肪酸，但是榛子还是不宜多吃，食用过多容易引起肥胖。
榛子一天吃多少为宜《中国居民膳食指南》一书有建议，正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g（50g是果仁的净重），因此，榛子的一天进食量不宜超过20g，即每天食用15~20粒为宜。
什么人不适合吃榛子1、过敏人羣忌吃有一小部分易过敏体质的人羣食用榛子后会产生过敏反应，如：皮肤瘙痒、长红疹、喉头水肿等，严重者甚至可能会导致呼吸困难，危及生命，这类人要忌吃榛子。
2、腹泻患者忌吃榛子中含有丰富的油脂，其中的脂肪含量约占总量的50.6%-63.8%，具有一定的润滑肠道的作用，若是在腹泻期间再食用过多的榛子，其滑肠作用增强，可能会导致腹泻症状加重。
3、上火患者忌吃榛子性质温热，食用后容易加重体内的燥热之气，而上火患者体内热重，若是再食用过多榛子，更会加重原本口干舌燥、咽喉疼痛、口腔溃疡等上火症状，所以在上火期间应当避免食用榛子这类干果。
4、胆囊功能异常者忌吃榛子中含有大量的脂肪，而这些脂肪需要通过胆囊分泌胆汁进行代谢，若是胆囊功能异常者食用过多榛子，不仅会加重胆囊的负担，还有可能会导致病情加重，所以建议胆囊功能异常者忌吃榛子。
5、婴幼儿忌吃婴幼儿的牙齿和吞咽功能发育尚未完善，但榛子一般颗粒比较大，而且质地比较坚硬，不容易嚼碎，给宝宝吃榛子是很容易呛住食管或者气管而引发安全事故，所以一般建议不吃为好。
榛子吃多了会有什么反应？你好！
吃多了榛子会感觉油腻，不好消化，肠胃不舒服。
因为，榛子本身富含油脂，油脂中的脂溶性维生素比较容易被人体所吸收，但是过多吃榛子会造成积食，另外，胆功能严重不良者应慎食。
谢谢！