怎样训练注意力集中？训练方法见下面：
锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高注意力 。应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松 。比如听听音乐、散散步 。吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量 。
注意力集中训练的十个方法保持专注有助于我们更好地完成各种任务，现实中有很多实用的方法和技巧可以帮我们做到这一点 。下面就为大家罗列了十条可以让我们集中注意力，保持专注的有效方法 。
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1、整理你工作、学习的地方 。一个干净的做事环境能让我们更加专注，集中更多的精力来完成任务 。
2、制定一个待办任务清单 。每天或者每周刚开始的时候，做一个待办清单 。这样你会更集中，也更有动力继续工作 。当你在清单上看到已完成的任务时，就会有更多的成就感，也就会继续坚持完成下一个任务 。
3、给每个任务设定时间期限 。制定待办清单和管理时间息息相关 。在清单上的每个任务旁边，注明完成任务需要的时间 。预估时间的时候一定要切实可行，然后争取在限定的时间之内完成 。
4、规定每天的休息时间 。做事的时候我们可能会经常想着偷懒、休息，从而让你做事不专注、没有毅力 。所以要给自己规定休息时间，比如每工作半小时或1小时就休息5到10分钟，每工作三小时休息半小时（可以设置闹钟提醒） 。
5、训练注意力集中的时间长度 。比如，选定一个待完成的任务，在没有任何干扰的情况下，给自己30分钟的时间，专心完成这一个任务，中途甚至不要起身 。
【注意力集中的训练】6、避免拖延的习惯 。一旦有了拖延的心里想法，它会马上摧毁你的专注力，严重降低你的做事效率 。
7、避免一心多用 。一心多用看起来好像可以让你一次性完成很多任务，事实上一心多用会让你的大脑不清醒，降低你的做事效率，让你无法完全投入到任一任务之中 。
8、避免干扰 。干扰是专注的大敌，如果你想全身心地集中在某件事上，你就需要知道如何避开一系列的干扰 。
9、明确一个具体的、可以为之奋斗的目标 。心中有目标，我们才会有更多的动力，从而更加专注地去做事 。
10、工具练习 。
如何训练集中注意力增强注意力的训练方法是进行冥想练习，每天进行10到20分钟冥想，可以明显提高患者的注意力 。还可以进行瑜伽、太极，平时还可以进行象棋、围棋锻炼，能够增强注意力，改善手眼协调能力 。还要加强身体锻炼，通过锻炼身体增强体质，对于注意力的提高也有帮助 。
注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力 。
"注意"，是一个古老而又永恒的话题 。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来 。"注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中 。
具有注意的能力称为注意力 。