贫血最简单的恢复方法

贫血要如何调理好呢贫血怎么办啊贫血是指血液中红细胞数量减少或血红蛋白含量降低的疾病，患者可伴有面色苍白、四肢无力、精神倦怠等症状。患者贫血症状轻微时，可通过饮食进行调理。若贫血症状严重时，不仅需要饮食调理，还需要进行药物治疗、输血治疗、手术治疗等。

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一、饮食调理

1、食用蛋白质含量丰富的食物：蛋白质的来源主要分为动物蛋白和植物蛋白两类，动物蛋白有鱼类、虾类、瘦肉、牛奶等，植物蛋白有豆类和坚果等；

2、食用铁质含量丰富的食物：铁质的来源可分为动物类、植物类和加工类三类。动物类有牛肉、肝脏、鱼类等，植物类有菠菜、茄子等，加工类产品有红糖、芝麻酱等；

3、食用富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁质的吸收，比如西红柿、山楂、猕猴桃、生菜等含有维生素C比较多。

二、治疗方法

1、药物治疗：可适当补充铁剂，常见的药物有硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁，补充叶酸及维生素B12等，可用于治疗缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血；

2、输血治疗：可快速补充血容量，适用于急性出血引起的贫血，如果是由出血性疾病导致的，还应该积极治疗原发疾病；

3、手术治疗：包括脾切除术和造血干细胞移植，可减少脾对红细胞的破坏，恢复患者的造血功能。
贫血患者应尽量避免辛辣刺激性的食物，选择清淡易消化、营养丰富的饮食。同时可适当锻炼身体，有益于身体健康，预防贫血。
贫血了怎么补？贫血，相信大家都不陌生。贫血是指人体内循环血液单位容积内的血红蛋白、红细胞计数或红细胞比容(压积)低于正常值的下限。那么贫血有哪些症状呢了解到贫血的症状之后，怎么补血呢吃什么可以有效的补血呢
1、补铁
贫血的人首先要补充的铁，铁是造血的重要原料。因为女性经期、孕期、哺乳期的特殊生理期导致了女性极其容易贫血。而大多数的贫血当中大多数都为缺铁性贫血。缺铁性贫血贫的是铁不是血。我们可以食用一些富含铁的食物，有动物的肝脏、动物的血液、蛋黄、木耳等。但是对于已经贫血的人群来说，食物补充的效果是比较慢的，最快有效的方法实况补充铁剂。常见的铁剂有铁之缘片，可以直接补铁生血，其成分还有富锌蛋白粉，在补铁的同时还可以补充营养，很适合贫血女性食用。
2、补蛋白质
血细胞的主要成分是血红蛋白，而血红蛋白主要成分有铁和蛋白质。所以贫血不仅要补充铁也要适当地补充蛋白质。平时我们餐桌上富含蛋白质的食物有，牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉等。虽说有些食物富含蛋白质，但也不宜吃太多，吃太多对身体反而不好。
3、补维生素C
补充维生素c是为了促进铁的吸收，可以食用一些维生素c片或吃一些含有维生素c食物，有草莓、猕猴桃、橘子、橙子、柠檬、番茄、柚子等
接下来为大家列举几个可以改善贫血的食谱。
1、双红补血汤。
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟之后就可以下红糖了，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
2、木瓜银耳汤。
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。这几个食材放在一起煮，不仅可以补气血，还起到养颜的作用噢。
3、当归红糖鸡蛋
当归9g，鸡蛋2个，红糖50g 。当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，入红糖调匀，每次月经净后食1～2次。起到补血调经的作用，用于妇女贫血，月经不调。
贫血在临床并不少见，正常人的血色素浓度，男：12-16克/升，女：11-15克/升，如果血红蛋白浓度在9-11克/升之间，则为轻度贫血，6-9克/升为中度贫血，3-6克/升为重度贫血，3克/升为极重度贫血。
造成贫血的原因有多种，如出血过多，溶血，营养不良或其他原因引起的缺铁，造血功能障碍。

患了贫血要注意增加营养，食物多样化，多食用高热量，高蛋白，高维生素及富含无机盐的食物，以助恢复造血功能。饮食应有规律，禁暴饮暴食，多食含铁丰富的食物，如猪肝，猪血，瘦肉，奶制品，豆类，大米，苹果绿叶蔬菜等。
多饮茶能补充叶酸及维生素B12，但缺铁性贫血不宜饮用，因饮茶不利于人体对铁剂的吸收，可适当补充酸性食物，以帮助铁的吸收。平时还可食用有助于补血养血的食物，如红枣，桂圆，枸杞，黑木耳，葡萄干，芝麻酱，紫菜，海带，香菇等。
忌食辛辣，生冷，荤腥油腻之品，注意要保护好自己的脾胃，脾胃功能好了，才有利于各种营养物质的吸收，改善贫血的各种不适症状。

在家烹调食物时，可用铁锅来炒菜煮粥，也有一定的效果。平时要注意休息，勿劳累，保持心情舒畅，保持良好科学的生活习惯，才有助于病情的恢复。
什么是贫血？
我国血液病学家认为在我国海平面地区，成人男性血红蛋白<120g/L，成年女性（非妊娠）血红蛋白<120g/L，孕妇血红蛋白<100g/L，7岁以下儿童<110g/L，就有贫血。

贫血的分类及病因：
根据是否由于营养素摄入不足而引起分类：
营养性贫血：①缺铁性贫血：最常见，是由于体内缺乏造血物质铁引起的。②巨幼红细胞贫血：是由于体内缺乏维生素b12或叶酸引起。
非营养性贫血：可包括①骨髓干细胞生成障碍 ②白血病细胞、癌细胞等转移 ③消化性溃疡、消化道出血、痣、子宫肌瘤以及各种原因引起的出血过多 ④寄生虫病、药物以及自身免疫性溶血。
只有营养性贫血可通过食补纠正：
1、缺铁性贫血：缺铁性贫血是由于体内储存铁缺乏，使血红蛋白合成减少所致的一种小细胞低色素性贫血。可以通过食用含铁量丰富的食物补充铁剂，纠正贫血：如动物血、肝、海带、紫菜、木耳、肉类、蛋黄、豆类、绿色蔬菜等。维生素c可帮助体内铁的吸收，多吃富含维生素c的水果。浓茶、咖啡会抑制铁的吸收，应尽量减少饮用。
缺铁性贫血大多预后良好，去除病因以及补充铁后大多较快恢复正常，个别人因原发病未得到及时治疗而使病程拖延。
2、巨幼红细胞性贫血：巨幼红细胞性贫血是由于体内维生素b12和叶酸缺乏，细胞核脱氧核糖核酸DNA合成障碍所致的大细胞性贫血。特点是外周血液全血细胞减少。在我国，巨幼红细胞性贫血以及叶酸缺乏为主。
叶酸广泛存在于绿色蔬菜、蘑菇、水果、乳制品和动物的肝脏中。叶酸性质不稳定，对热和光敏感，烹调或储存不当会使其分解破坏。
人体维生素b12主要来源于肉、鱼、肝、蛋类及乳制品，成人每天只需2-5微克，普通饮食中供给量已大大超过需要量，一般不会有维生素b12缺乏。
巨幼红细胞性贫血，预后良好，坚持合理饮食和正常补充治疗，均能恢复正常。
如果您长期贫血，不能明确贫血的病因，建议及时到医院就诊。
【贫血最简单的恢复方法】多吃维生素食物，多吃含铁的食物，多吃高蛋白质,高热量食物，可以买一些补血冲剂，可以吃一些维生素B12，避免吃冰冷食物，避免吃粗糙食物，避免饭后饮茶
贫血要怎么样才能恢复贫血:(一)头部、颈部按摩法1、从耳朵上方起，沿着眼睛上方的额头一直按摩到太阳穴。2、用同样的方法，从眼睛的上方，沿着额头一直按摩到太阳穴。3、从额头到脑后。4、从额头中心位置起，沿着头顶中心线一直到脑颅顶，再到后脖颈。将这样一套按摩法，每个小节各进行3分钟。随着血液循环的顺畅，贫血症也会随之而消除（二）缺铁性贫血，用黄芪取土大黄30克，丹参15克，鸡内金10克，水煎服。一日一剂，连续15天为一个疗程。服药期间，忌食辛辣。（三）用胡萝卜汁或菠菜汁。取胡萝卜，洗干净，捣烂取汁。一次两杯，每天早晨服下，连续服用2--3个月，可治愈。或用菠菜汁，每天2--3次，用温水服下，坚持长期，疗效佳。（四）贫血、眩晕，用干姜和甘草干姜烧黑粉，与甘草末，以2：1的比例混合。饭后30分钟，用凉开水服。一日三次，一次15克。长期服用，定能见效（五）食疗：猪蹄汤治贫血[偏方用药]：猪蹄一只，花生仁50克，大枣10枚。[制作用法]：将上药共煮熟食。[功效]：补虚补血。治贫血，紫癜，白细胞减少症。龙眼肉治气血虚[偏方用药]：龙眼肉（即桂圆肉）15克，当归15克，鸡半只。[制作用法]：先炖鸡至半熟，下龙眼肉，当归，共炖至熟。吃肉饮汤。[功效]：滋阴补血。用治老年人气血虚弱，产后体虚乏力，营养不良引起的贫血等。鸡血滕汤治缺铁性贫血[偏方用药]：鸡血滕20克，熟地30克。[制作用法]：水煎内服，每日一剂，日服三次。[功效]：治缺铁性贫血。贫血的营养治疗与禁忌（1）检查并治疗原发疾病，祛除病因。（2）口服铁剂，常见的是硫酸亚铁，进餐时或餐后服用。（3）补充富含铁的食物。各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等；海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。动物性食物中铁的吸收率（20%）明显高于植物性食物（1%-7%）。（4）补充维生素C100毫克，与饭同吃。因维生素C可促进铁的吸收利用。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。（5）选择强化铁的食品，如加铁酱油和牛奶。（6）忌浓茶和咖啡。（7）用铁锅烹调。（8）纠正偏食和素食等不良饮食习惯。（9）忌饮浓茶。
贫血应该怎么办一、贫血可进行饮食调理
1.多吃蛋白质丰富的食物
贫血患者一定要多吃些蛋白质丰富的食物，比如说鱼虾类、蛋类、乳制品等。蛋白质和铁元素都是人体必需的营养元素，这两种物质能够生成血红蛋白，让人体的血液循环速度加快，所以平时多吃些富含蛋白质的食物，能够有效的预防和治疗贫血。
2.多吃铁元素丰富的食物
细胞如果想要形成血红蛋白，自然少不了铁元素的参与，所以当出现贫血症状的时候，必须要多吃些铁元素丰富的食物。建议多吃点动物内脏或者花生一类的坚果，再就是多吃些红色和黑色的食物，这类食物的铁含量很丰富。
3.多吃富含维生素c的食物
对于贫血患者来说，富含维生素c的食物也是必不可少的。我们身体当中的铁元素都是三价铁，而三价铁是需要和维生素c反应才能够形成容易被人体吸收的二价铁，因此平时要多补充维生素c，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
二、贫血可服用药物治疗
如果说贫血的问题比较严重，可以适当的采用药物的方法来治疗，比如说吃一些铁元素丰富的钙片，可以快速的补铁补钙，加速身体当中血红蛋白的形成，有效的改善贫血的症状。
三、积极治疗原发病
有一些人贫血是因为患了某些疾病，比如说白血病、溶血性贫血、再生障碍性贫血等，这种情况下，最关键的就是要积极的进行原发病的治疗，只有原发病的病情被控制住，贫血的症状才能够减轻。