五公里配速是多少呢5公里配速分男生和女生，会有不同的配速标准：
文章插图
1、男生：五公里25分钟表明身体机能及格达标 。
2、女生：五公里28分钟表明身体机能及格达标 。
另外，初始者大约需要50分钟左右才能完成，对于长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在20分钟以内可以完成 。同时，业界配速标准如下：
1、快走跑者（5公里40分钟－1小时）；
2、慢跑跑者（5公里／30分钟－40分钟）；
3、业余跑者（5公里／25分钟－30分钟）；
4、专业跑者（5公里／20分钟－25分钟）；
5、大神跑者（5公里／20分钟以内） 。
配速的作用
马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力 。很多跑步爱好者很注意控制速度 。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩 。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑 。
配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来 。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出即时配速，调节自己的跑步速度 。
5公里配速是什么5公里配速是30分钟，平均每公里6分钟 。跑步只是为了健康，对提升跑步水平没有特别要求的人 。这部分人只要能坚持规律跑步锻炼，大致的5公里跑配速在“每公里6分钟”水平上下，差不多5公里跑用时30分钟 。可以说，每公里6分钟，是大众跑者的普遍水平 。
五公里配速标准
不同人的跑5公里的配速不同 。初始者需要大约50分钟完成，配速约为每公里10分钟，长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在30分钟以内完成，配速约为每公里6分钟 。
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统 。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整 。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好 。
5公里配速是什么呢？5公里跑步配速是30分钟 。普通人可以将“每公里6分钟”视为大众化的配速水平，作为一种参照 。但绝对的、适合所有人的5公里配速标准，是不存在的 。可以根据不同的跑步方案，会有不同的配速要求 。比如10公里法特莱克跑中，有快走、有慢跑、有快跑、有轻松跑，相互交替组成，每一段距离的跑步速度都会不同 。
5公里配速标准：
1，军人的徒手五公里：23分钟及格（配速4.6），21分钟优秀（配速4.2），海军陆战队20分优秀（配速4） 。
2，男子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员16分10秒（配速3.2），三级：17分40秒（配速3.5） 。
3，女子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员20分（配速4），三级：23分（配速4.6） 。
4，慢跑5公里大约30分钟-40分钟（配速6-8） 。
5，一般跑者5公里大约25分钟-30分钟（配速5-6）；所以一般5公里配速是5至6分钟 。
5公里一般配速多少配速是马拉松、公路自行车等长时间耐力运动的一个术语，通常指行进1公里的用时 。要想知道一般5公里的配速是多少我们可以先看一下专业选手的情况，再看一般人应该配速多少 。
军人的徒手五公里：23分钟及格（配速4.6），21分钟优秀（配速4.2），海军陆战队20分优秀（配速4） 。
男子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员16分10秒（配速3.2），三级：17分40秒（配速3.5）；
女子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员20分（配速4），三级：23分（配速4.6）；
慢跑5公里大约30分钟-40分钟（配速6-8）
一般跑者5公里大约25分钟-30分钟（配速5-6）；所以一般5公里配速是5至6分钟 。
5公里配速是多少？5公里配速是30分钟，平均每公里6分钟 。
找到适合自己的5公里跑配速的方法：
其一，运动新手不用考虑配速，完成跑步任务最重要 。
运动新手由于以前不运动，体能和心肺功能都较弱 。一开始，绝大多数人根本不具备5公里跑的能力，更谈不上掌握配速了 。
新手跑步锻炼，一开始最重要的是适应跑步锻炼的节奏，让身体逐步适应跑步产生的运动反应，慢慢提升5公里跑的能力 。
其二，已经具备了5公里跑能力的小伙伴 。
对于这部分已经有了一定长跑能力的运动者，5公里跑选择怎样的配速，有这样几种情况：
（1）跑步只是为了健康，对提升跑步水平没有特别要求的人 。这部分人只要能坚持规律跑步锻炼，大致的5公里跑配速在“每公里6分钟”水平上下，差不多5公里跑用时30分钟 。可以说，每公里6分钟，是大众跑者的普遍水平 。
（2）在某个阶段，以“降低体脂率”为目标的朋友，可能会有两种跑法：
【五公里分配速】一种是采用匀速慢跑，速度很慢，可以慢到没有配速要求 。其目的只是为了消耗热量，用于燃脂，却不想过多消耗体力，即不会让自己跑得很累，身体的运动反应比较小 。这种情况，只要需要跑完5公里或者跑30至40分钟就行了，速度不速度，不用关心 。
另一种是采用快慢交替的跑法，也有一些人会将其中的一段采用高强度间歇的跑法，通过制造过量氧耗，来提升跑后的燃脂水平 。