坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动 。
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下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径 以每天平均摄取2000大卡热量为基点 一降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么蛋白质碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取如果一个人少摄取 800大卡的热量 。
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想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始平日 可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环紧肤消脂的纤体产品并用 。
【脚腕怎么瘦 脚腕子怎么瘦】第一大秘诀干洗腿用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下 ***，一路 *** 到脚腕部，接着再从脚腕往上 *** 十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张水肿肌肉 。
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