做水果沙拉都需要什么水果？沙拉水果怎么做

【做水果沙拉都需要什么水果？沙拉水果怎么做】

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这次简单介绍做水果沙拉都需要什么水果？，以及沙拉水果怎么做的详情，跟着小编一起来看看吧。
做水果沙拉都需要什么水果？做水果沙拉对于水果的要求不是太严格，像苹果，梨，香蕉，火龙果等等，都是可以的，选水果的时候尽量别选太容易碎和水分太多的水果，这样做出来的效果不好。

酸奶做水果沙拉

食材准备

酸奶适量，橙子1个，草莓4个，苹果1个，梨少许，苦适量，猕猴桃2个。

方法步骤

1、将草莓和苦菊冲洗后用淡盐水浸泡5分钟;

2、苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡;

3、猕猴桃，橙子和梨去皮后切丁待用;

4、草莓切块，将苦菊铺于盘底，摆上说有水果，倒上适量酸奶即可。

花生做水果沙拉

食材准备

香蕉1个，苹果1个，火龙果1个，小番茄200克，椰粉2汤匙，花生50克。

方法步骤

1、将花生放入炒锅中炒香，去衣后放保鲜袋中碾碎;

2、花生碎装碗，加入适量清水，椰粉，搅拌均匀成花生酱;

3、香蕉切片，火龙果取肉切丁，苹果切丁，小番茄切瓣;

4、将水果放入碗中，倒入做好的花生酱，拌匀即可食用。

做水果沙拉的酱

食材准备

鸡蛋50克，炼乳60克，砂糖50克，盐10克，大豆油500克，味精3克，白醋60克。

方法步骤

1、将鸡蛋，盐，糖，味精放入干净的盆中;

2、搅拌融化，然后慢慢的加入大豆油，搅拌;

3、搅拌至沙拉酱成稀稠状，在分次加大豆油，直至成稠状;

4、然后慢慢加入白醋，搅拌均匀后加入炼乳搅拌均匀即可。

水果沙拉的营养价值

水果沙拉不仅仅是一道味美，还富含极高的营养价值，不同种类的水果混合，使得各种营养物质均衡，促进人体的消化与吸收，能够增强体质，提高免疫力，减少肥胖。
怎么做出好看的水果沙拉好看的水果沙拉做法：
水果沙拉

材料：火龙果150g、菠萝200g、橙子100g、草莓150g、香蕉100g、浓缩橘汁300g 。
做法：1、首先需要将准备好的所有水果都清洗干净，需要去皮的水果也需要去掉所有的果皮。
2、将准备好的水果都切成均匀的果丁，尽量不要太大，否则在食用的时候，不会很方便。
3、切成均匀小块的水果放入到碗中，加入新鲜的橙汁搅拌均匀。
4、再加上喜欢的沙拉酱搅拌均匀后就可以食用了。
水果虾仁沙拉
材料：意大利贝壳面60g、虾仁12个、木瓜一个、葡萄10个、圣女小番茄6个、苹果一个、蒜头一个、酸黄瓜一个、美乃滋42g、番茄酱42g 。
做法：1.首先锅中加入适量的清水，清水煮开以后，将准备好的意大利贝壳面放入到锅内，煮熟。然后将煮熟的意大利贝壳面取出后，加入少量的橄榄油搅拌均匀。
2.锅内再次加入适量的清水，清水煮开以后，将准备好的虾仁放入到锅内煮开。一般1分钟左右，就可以将虾仁取出放在一旁晾凉后备用。
3.将准备好的所有水果都清洗干净，然后去掉木瓜皮、苹果皮之后。
4.将所有的食材都均匀的切成小块，切记水果块不要太大，否则后面会不好食用。
5.将切好的木瓜块、葡萄块、圣女小番茄块、苹果块、酸黄瓜块以及刚准备好的意大利面以及虾仁放入到盘子中，再撒上适量的浓缩橘汁和沙拉酱后就可以食用了。

什么水果沙拉减肥
1、蓝莓：蓝莓的减肥功效在所有的水果当中都是比较靠前的，这是因为在蓝莓中含有大量的抗氧化剂，而抗氧化剂的主要功效就是可以帮助身体抵抗癌症的深入，尤其是在帮助改善肾脏以及身体代谢功能方面效果非常好。同时蓝莓中还含有丰富的维生素以及矿物质成分，这些物质对于减肥来说，都是非常有利的。
2、木瓜：木瓜中的营养成分是相对较多的，如其中的钙、叶酸、维生素C、纤维素、胡萝卜素等都是非常丰富的，这些物质不仅是人体所需的营养物质，同时其中的纤维素跟那个是可以帮助加快胃肠的蠕动，起到快速消耗脂肪的作用。
3、草莓：草莓成分中含有丰富的维生素和纤维素，这两种物质都是在可以帮助减肥方面占有有利位置的成分。
4、苹果：很多习惯减肥的小伙伴都是习惯将苹果当做减肥的水果，这是因为在苹果中含有大量的果酸，而果酸的主要作用就可以可以帮助快速减肥。
5、杏子：丰富的蛋白质、钙、铁、维生素K以及锌、钾、胡萝卜素以及纤维素成分，都是包含在杏子之中的，这些物质不仅可以满足身体所需的营养，同时还具有减肥的效果。
6、甜瓜：可以帮助快速燃脂的物质就是胡萝卜素了，而甜瓜中所包含的胡萝卜素是非常大的，除此之外，还有着大量的维生素C、钾元素以及纤维素、其中钾元素的作用则是可以帮助消除水肿，因此甜瓜具有的减肥效果也是非常明显的。
7、橙：橙中含量最多的就是维生素C和叶酸了，叶酸的主要功效是可以改善肌肤状态，同时还可以快速帮助身体进行新陈代谢，同时还可以帮燃烧脂肪。因此橙子可以说是非常有效地减肥产品。
8、柚子：柚子是一种热量低、纤维高，同时维生素C含量高的水果，而且柚子中的纤维还是可溶性的纤维。这些物质是非常理想型的减肥瘦身的水果。

如何做酸奶水果沙拉
材料：苹果、橙子、草莓、猕猴桃、酸奶、沙拉酱。
做法：1、首先将所有的水果都清洗干净，需要去皮的水果需要去皮。
2、将所有的水果都均匀的切成小块，注意不要切的很大，一定要是小块。
3、将切好的水果块放入到碗中。
4、碗中加入酸奶和沙拉酱。
我想自己做水果沙拉，应该怎么做？水果沙拉的做法.原料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。制作方法：首先，将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。然后，在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上。水果沙拉就做好啦，如果你怕这样吃不饱的话，下面再介绍一种美式沙拉，这种沙拉是一定能吃饱的啦。用料：土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。制作方法：首先，将土豆蒸熟去皮，鸡肉煮熟，核桃去皮。苹果去皮去籽，生菜叶洗净消毒待用。将糖用刀压成细粉。然后，将土豆、苹果、鸡肉、药芹菜均切成一寸长的丝，放入盛器里，加胡椒粉、鲜奶油、糖粉、色拉油沙司拌匀。最后，将生菜叶平铺在小盘里，上面放拌好的苹果色拉。再撒上核桃仁便成。水果沙拉（A）材料小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克；配料酸奶50毫升；制作将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。特点甜酸可口，红白相映。水果沙拉（B）材料菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干；配料红葡萄酒1杯，白糖少许；制作1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。特点爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。水果沙拉（C）材料苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个；配料白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。制作1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。贴士可根据实际情况选择原料，除主料外一般均可用罐头代替，但须控干水分。特点香味浓郁，具别国风味。水果沙拉（D）材料苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个；配料沙拉调料100克；制作1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁；3、最后将沙拉调料挤在中间即克。特点造型美观，酸甜适口。水果沙拉（E）材料香蕉2根、桔子2个、苹果1个（不宜太大）、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。配料冰激凌适量制作1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块（大小随意）与红樱桃一起放入玻璃器皿中；2、取冰激凌（多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块），搅拌均匀即可食用。特点色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。水果沙拉（F）材料苹果丁20克、草莓10克、菠萝丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克；配料沙拉酱2匙、果味酒少许。制作1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。贴士1、至少需四种以上颜色的水果拼盘，要求颜色各异、形状不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美观。自制沙拉酱配料色拉油500克、蛋黄1个、盐少许、香料少许。制作用一个不锈钢盒，将水分擦干，将蛋黄放入，用打蛋器抽打起泡，加入色拉油继续抽打搅拌使油和蛋黄完全融和成粘稠状，加入盐、白糖即可。沙拉酱介绍丘比沙拉酱保持了蛋黄的浓郁香醇，并且可与其他调味酱一起使用，制作出各种口味的沙拉。丘比沙拉酱（香甜味）使用新鲜鸡蛋，口感清香细腻，最适合制作各种蔬菜、水果沙拉。丘比沙拉酱（全蛋型）口感清淡，适合制作各种沙拉、三明治、汉堡包。丘比千岛酱使用新鲜鸡蛋并加入酸黄瓜，酸甜可口。适合制作各种蔬菜、火腿及海鲜沙拉。做水果沙拉的窍门1、做水果沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味加重。2、调制沙拉酱要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄。大致的比例约在1∶1左右，既500克色拉油放入1个或不足1个的蛋黄。当打蛋器随着色拉油徐徐倒入器皿，或顺时针或逆时针不断搅动的时候，可闻着悠悠飘起的香气。3、在沙拉酱内调入酸奶，可打稀固态的蛋黄沙拉酱，用于拌水果沙拉，味道更好。4、水果的种类数量可随个人口味随意增减，同时水果沙拉原料要选新鲜水果，水果切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响其美观，也会使水果的营养降低。5、最简便的方法还是到商场买1瓶沙拉酱回来，这可以省去很多时间，直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉酱偏酸，可以加入一些炼乳，比例约为3∶1,即3份的沙拉酱，1份的炼乳。在烛光下，白色的沙拉酱，五颜六色的水果，既好吃，又好看。话你知酸奶可当沙拉酱西瓜不能作沙拉市场上出售的酸奶大都是各种水果风味的，用作沙拉酱可谓得天独厚，酸奶不仅口感好，而且品种多，有各种风味和含脂成分不同的酸奶可供选择。苹果、梨和香蕉是大众化水果，其共同点是肉质都显淡黄色或白色，正好和乳白色的酸奶相配。水果沙拉的用料分量可根据多少人用餐来定，一般来说，两三个大苹果和梨，再加一根香蕉就可做成一盘沙拉，所用酸奶约两瓶。如果想给沙拉添一点色彩，也可点缀一些其它颜色的酸奶，如红色的草莓酸奶和蓝色的紫酱果酸奶，但要注意口感，不要因为追求色彩而破坏沙拉的纯正风味。也可将上述三种水果中任何一样单独做成水果沙拉，其它水果如草莓、猕猴桃、密瓜等，也可单独或混合在一起做成沙拉。个人还可以根据自己的喜好和所用水果的品种，选用不同风味和颜色的酸奶作沙拉酱。水果沙拉虽容易做，却有一些注意事项。首先，酸奶要选低脂的品种。高脂酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也与水果的清爽特点不符。第二，所选水果不能是那种切成丁要出很多汁水的水果，因为这会使酸奶稀释，以至酸奶裹不住水果丁。例如，西瓜就不能作水果沙拉。同样道理，罐头水果也不易做沙拉，因为里面的水果都是糖水泡的，不容易控干水分，若用，必须控干水分才行。第三，酸奶本身都带有一定酸味，因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃。香蕉一般甜度足够，苹果和梨则因品种不同而甜度不一，需要挑选。酸奶水果沙拉吃起来比较爽口好吃，孩子们一般爱吃。提醒你水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾），大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。不过要注意的是，有些水果的含糖量很高

做水果沙拉都需要什么水果？ 沙拉水果怎么做

做水果沙拉都需要什么水果？沙拉水果怎么做