含碘高的水果和蔬菜有哪些含碘高的食物和水果蔬菜一览表

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含碘高的蔬菜和水果有哪些

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含碘比较高的蔬菜主要是一些海洋性的植物，比如海带，海菜，裙带等。另外，海洋中的鱼，虾，以及其他的动物含碘量也是比较高的。陆地上的大部分蔬菜含碘量都比较低，这是由于陆地上的土壤中缺乏碘，而海洋中含碘量比较高。
含碘的食物有哪些1、海带：食物中含碘量最高的是海鲜类。海带紫菜发菜海参海蜇，鱼虾蟹都含有较高的碘。海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍。
【含碘高的水果和蔬菜有哪些含碘高的食物和水果蔬菜一览表】2、花生，核桃，杏仁，大米，白面都含有一定量的碘。
3、含碘高的水果有香蕉，葡萄，橘子，菠萝，柿子。
4、含碘多的蔬菜有大白菜，小白菜，芹菜，青椒，菠菜。
5、其次饮食当中经常吃的猪瘦肉含碘量也是比较多。再就是像牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等等，这些含碘量也是比较多的。不过对于患有甲状腺功能亢进的病人是不可以吃含碘高的食物，特别是像海产品，是建议不能吃的。
扩展资料：
注意事项：
女性怀孕期间想要补碘，那么就可以吃碘盐，能够达到一定的补碘作用，但是如果吃得太多容易让钠的摄入量增加，妊娠高血压出现的几率也会变高，所以女性到了怀孕后期，只靠吃碘盐来补碘还是不好的。
可以服用多维元素片：想要补碘孕妇就可以使用多维元素片，能够补充微量元素，矿物质以及维生素，通过饮食来补碘也是不错的选择，像裙带菜，紫菜，海带都是碘元素含量丰富的食物，适当的吃一些能够起到很好的调理作用。
参考资料来源：人民网-“碘”里有这么多大学问，你吃对了吗？
参考资料来源：人民网-紫菜含碘钙可治贫血防癌增强记忆力
含碘的食物一览表碘元素在身体里的含有量并不多，但它的作用却非常强大。那么大家在平时的生活中，怎样利用食物去补充碘元素呢？一般来说，含碘比较高的食物中，这3类食物榜上有名，适量摄入对健康有好处。

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