宫缩如何缓解疼痛热敷产妇宫缩疼痛时可以采用热敷的方式来缓解阵痛，帮助顺利的分娩 。
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具体做法：把一个装有麦麸的布袋用微波炉加热几分钟后放在背部，能有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛 。
另外，把用毛巾包好的装满热水的水瓶放在背部也有同样效果 。
呼吸缓解法产妇宫缩疼痛厉害时，可以试着运用呼吸法来缓解 。
呼吸方法：
1、全身放松，平躺着，闭上眼睛，以鼻深呼吸 。
2、以口深呼气放松腹部 。
3、根据宫缩疼痛的频率，试着调整自己的呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气 。
*** 法准爸爸为准妈妈做 *** ，也可以缓解产妇宫缩时的紧张和疼痛 。
*** 方法：
1、准妈妈斜躺在牀上或垫子上，准爸爸在准妈妈背部下方轻柔地 ***。
2、在牀上或地板上放几个松软的垫子，准妈妈跪趴在垫子上 。准爸爸在牀的一边，用双手不断地抚摩准妈妈的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛 。
3、找一把舒适柔软的坐椅或沙发，准妈妈面向内而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背或沙发上，头部放松地搭在其上，准爸爸不断地用手按压产妇的腰部 。
做分娩球操【子宫收缩疼痛怎么缓解】产妇宫缩疼痛难忍时，可以做一些分娩球操来帮助减轻盆底疼痛 。
分娩球操做法如下：
坐：两腿分开，踩实，准妈妈坐在球体上，在球前面放一张椅子，双手扶住椅背，左右移动胯部 。
趴：在地上放一个软垫子，准妈妈膝盖跪在垫子上，手臂放松，身体趴在球上，慢慢地左右摇晃 。
注意：分娩球操没有次数限制，只要准妈妈觉得舒服，便可以一直做下去 。
变换姿势产妇在开始出现规律的宫缩疼痛时，尽量不要躺在牀上 。因为一直躺在牀上会使产程变慢，疼痛也就越久，最好保持直立，可以倚着牀，也可以跪着或者趴在地上，变换让自己舒服的姿势，能促进生产，适时缓解痛感 。
听音乐放松音乐能够很好的缓解产妇紧张的情绪，并可减轻宫缩时的阵痛 。
在对产妇进行音乐放松时，要挑选出产妇平时最喜欢的、最熟悉的、最能唤起愉快情绪的音乐，才能起到最佳的阵痛效果 。此外，让产妇听音乐，还利于产后的恢复，并有助于改善妈妈和宝宝的关系 。
准爸爸的关爱产妇在宫缩疼痛时，准爸爸要多给予准妈妈以关心和支持，在生产时给与准妈妈安慰和陪伴，能让准妈妈生的更快也更容易些，不会让准妈妈过于紧张和害怕 。
孕妇应该如何缓解宫缩痛孕妇应该如何缓解宫缩痛
孕妇应该如何缓解宫缩痛，十月怀胎一朝分娩，孕妇在生孩子的时候是痛并快乐着，有很多孕妇在生孩子之前都会经历宫缩疼痛的情况，疼痛是很难受的，下面我分享孕妇应该如何缓解宫缩痛，一起来看下吧 。
孕妇应该如何缓解宫缩痛11、听音乐放松心情
音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛 。研究还发现，让他们听音乐，做做音乐理疗，还有利于产后恢复，并有助于改善妈妈和宝宝的关系 。
2、分散注意力
当阵痛越来越频繁的时候，准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或者看看报纸、电视，走一走，聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字 。
3、身体要尽量放松
准妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他部位要尽量放松 。准妈妈或坐或躺时，身体需要一些支撑，比如枕头、靠背，要确保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并感到舒服 。
4、做分娩球操可减轻盆地疼痛
准妈妈在阵痛来临的时候，不要一直躺在床上，可起来走动一下，或尝试做一做分娩球操帮助减轻盆底疼痛 。
坐：两腿分开，踩实，准妈妈坐在球体上，在球前面放一张椅子，双手扶住椅背，左右移动胯部 。
趴：在地上放一个软垫子，准妈妈膝盖跪在垫子上，手臂放松，身体趴在球上，慢慢地左右摇晃 。
分娩球操没有次数限制，只要准妈妈觉得舒服，便可以一直做下去 。
5、准爸爸按摩阵痛
准爸爸或者家人可以为准妈妈做做按摩，以缓解其临产时的紧张与疼痛 。
6、适当走动
产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，也可以缓解疼痛 。
孕妇应该如何缓解宫缩痛2缓解宫缩痛的八种方法
1、八种方法之热敷：把一个装有麦麸的布袋用微波炉加热几分钟后放在背部，这的确有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛 。或者也可以用装满热水（不是开水）的水瓶代替，用一条毛巾把它仔细裹好后放在背部 。
2、八种方法之呼吸：把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的'好办法 。在宫缩开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体 。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松 。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一个良好的节奏 。
3、八种方法之休息：在产程的初期，让自己准备好应付疼痛的最好方法就是好好休息，保存体力 。如果你没有在产程的早期忙东忙西，把自己弄得精疲力竭，你会发现应付痛苦的宫缩会容易很多 。
缓解宫缩疼痛的姿势有哪些
1、在子宫收缩间歇时产妇分开脚站立，双臂环抱住陪护者或丈夫的颈部，头部靠在其肩头，身体斜靠在其身上；陪护者或丈夫支撑产妇的身体，双手环绕住产妇的腰部，给产妇的背部下方进行轻柔地按摩 。
2、在子宫收缩时产妇分开脚站立，产妇将自己的身体背靠在丈夫或陪护者的怀里，头部靠在其肩上，双手托住下腹部；陪护者或丈夫的双手环绕住产妇的腹部，在鼓励产妇的同时，不断地与其身体一起晃动或一起走动 。
3、在床上或地板上放几个松软的垫子，产妇跪趴在垫子上 。陪护者或丈夫在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛，使产妇感到舒适一些，特别是胎儿的面部朝向产妇腹部时 。
产后宫缩痛怎么缓解 产后宫缩痛的原因产后出现宫缩痛的现象一般是比较正常的现象，很多顺产的孕妇在生产后第二天都会出现这样的现象，为了缓解产后宫缩痛我们要先来了解一下产后宫缩痛怎么缓解？产后宫缩痛的原因？
产后宫缩痛怎么缓解
1、改变睡眠姿势：让妈妈侧睡觉，避免长时间站立或久坐，为减轻部位的疼痛，坐在产妇臀部的坐垫上也会有所帮助 。
2、按摩小腹：在分娩后的头几天，他或她的家人可以用手掌帮助按摩一下按摩环，直到感觉部位可以硬化，促进残余物质的排出子宫腔，疼痛很严重，按摩可暂时放松子宫肌肉，缓解疼痛 。
3、热敷：用热水袋加热小腹，每次申请半小时，注意水温不要太高，以免烫伤 。
4、服用止痛药：如果子宫收缩疼痛影响休息和睡眠，应通知医务人员，必要时，可使用轻度镇静镇痛药需注意，必须由医生处方，切忌自行服药 。
5、中药针灸：针灸关元、三阴交、足三里等穴位，还可缓解产后子宫收缩痛 。
6、心理护理：转移注意力，按摩深呼吸法消除产妇紧张情绪，提高对疼痛的忍耐力 。
产后宫缩痛的原因
产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩 。产后子宫要通过收缩，逐渐恢复到正常大小 。多胎产妇及经产妇的痛感更强烈，主要是因为子宫只有加强收缩才能恢复正常大小 。生产后第一天，子宫维持在脐部高度，然后每天下降一横指，10-14天子宫会回复到骨盆内的位置，4-6周回复到正常体积 。喂哺母乳者因宝宝吸乳会使体内释出催产素，刺激子宫收缩加重宫缩痛 。产后腹部会发生象抽筋般地疼痛(尤其是喂哺宝宝母乳的时候)，这是子宫在收缩，为了使子宫能正常下降到骨盆内所引起的 。这种疼痛4-7天后会自然消失 。
产后宫缩痛是几级痛
生完孩子后都会有宫缩痛,这是正常现象,生完宝宝后宫缩痛说明子宫收缩了,恶露减少了,子宫逐渐恢复正常大小 。宫缩疼痛的程度因人而异,不是几级的疼痛 。推荐多休息,多观察恶露情况,加强营养,饮食宜清淡,不宜生冷,不宜吃寒凉及辛辣刺激性食物等 。生孩子后都会有宫缩痛，这个属于正常现象，生孩子后有宫缩痛说明子宫收缩，才可以减少恶露，子宫慢慢恢复正常大小 。宫缩痛程度因人而异，不好是是几级痛 。建议注意休息、注意观察恶露情况、加强营养、饮食不能太油腻、不要着凉受寒、不吃寒凉辛辣刺激性食物等 。
产后宫缩痛是什么感觉
产后宫缩痛主要是小腹疼痛，感觉子宫一阵一阵的发紧，或者变得很硬，这都是产后宫缩痛的子症状，产后宫缩痛是因为子宫收缩，引起血管缺氧造成的，这种疼痛不亚于生产时的阵痛，产后宫缩如果疼痛难忍，那么可以用热毛巾敷在小腹，这样可以舒缓肌肉的紧张，缓解宫缩疼痛，注意生产以后就算宫缩疼痛，48小时之内也要坚持溜达，否则容易引起子宫粘连 。
产后宫缩痛，有什么办法可以缓解呢？产后宫痛是在产褥期，收缩引起的下腹部发作性剧烈疼痛的正常现象 。产妇们不要过度担心，改变睡姿，吃小腹、热敷、止痛药、转移注意力、姜汁按摩米酒、喝红糖泡沫等，可以有效缓解产后宫痛的症状 。
一、产后宫缩怎么缓解改变睡姿：准妈妈们在分娩后发生收缩痛的情况下，要采取侧卧的姿势，在屁股下垫垫子，在腿下垫垫子，以缓解腰部压力，同时避免长时间站立或久坐 。这样可以有效缓解收缩痛的症状 。小腹按摩：分娩后的几天里，让准妈妈们用家人或手掌在小腹轻轻进行环形按摩，直到感觉到局部硬化为止即可 。不仅能促进宫腔内残留物的排出，还能暂时放松子宫肌肉，缓解收缩疼痛 。准妈妈们把热水袋放在小腹里敷 。每次敷30分钟左右，可以有效缓解收缩疼痛的症状，但准妈妈们要注意水温太高，腹部不要烫伤 。服用止痛药：如果收缩痛影响准妈妈们的休息和睡眠，则必须通知医护人员，必要时可以使用温和的止痛药来缓解症状，但准妈妈们必须遵守医嘱，不能滥用药物，以免造成不良后果 。
二、产后宫缩的原因怀孕后子宫肌纤维拉伸，随着胎儿生长，肌纤维逐渐伸展，胎儿出生后子宫逐渐恢复到孕前状态，子宫收缩是子宫肌纤维逐渐恢复到孕前状态的过程 。一般顺产后10天内子宫恢复到盆腔，肚子里不能碰子宫 。产后收缩痛因人而异 。生产次数越多，收缩痛越严重，有的产后收缩痛不亚于生产时的痛，产后收缩痛真的很痛，可以使用止痛药，可以用肌肉注射杜冷丁或曲麻度，但最好不要用药 。通常产后收缩痛在3 ~ 5天内自然会好起来 。
三、产后宫缩大多数女性发生产后收缩的现象，一般认为这是正常的生理现象 。女性的子宫正处于受精卵形成和着床开始增加的阶段，随着胎儿的成长，子宫也逐渐增大 。胎儿分娩后，子宫不能立即恢复到正常大小，需要漫长的过程，分娩后子宫的收缩有助于子宫恢复到正常大小的作用 。产后收缩的另一个原因是子宫内淤血刺激子宫，使子宫收缩，加快恶露的排出 。
产后宫缩痛，该怎样做才能缓解？生完宝宝后子宫要通过不断地收缩来恢复到正常打小，这个过程要经历4~6周才能恢复到原来的体积 。宝宝吃母乳时会释放出催产素，加重子宫收缩，疼痛感犹如抽筋 。产后前三天，子宫逐渐恢复，产生收缩，出现宫缩痛是难免的，而剖腹产的宝妈宫缩痛可能会持续更久 。这时候我们可以放松心情，分散注意力，避免过度劳累，避免长时间站着或坐着，平时也可以通过改变睡姿来缓解宫缩痛，也可以用手轻轻的在小腹做环形的按摩，来缓解宫缩疼痛；如果疼痛剧烈，实在是忍受不了，也可以在医生的建议下适当的吃一些缓解疼痛的药物 。
根据每个产妇的体质不同，宫缩痛的程度也不一样，但是往往第二胎的宫缩痛比第一胎要疼 。对于母乳喂养的产妇，开奶之后宝宝在吮吸乳汁的时候会刺激子宫的收缩，哺乳的时候感觉到腹部的抽搐疼就是宫缩痛 。宫缩痛虽然不可避免，但是我们可以通过一些方法来缓解宫缩的疼痛感 。不管是剖宫产还是顺产，产后都要及时适时的走动，不但有助于恶露的排出，还有助于子宫的恢复 。产后千万不要卧床不动哦，当然，活动也是走动走动，不要做家务干体力活拎重物哦 。
产后由于激素的变化，产妇的情绪波动会比较大，要注意多和家人沟通交流，及时讲出自己的内心感受 。特别是家人要注意的是，生产之后要多关注产妇的身心状况，不要把专注力只放在婴儿身上，产妇也需要照顾和关爱 。最后建议产妇可以积极乐观的看待宫缩痛这个问题，宫缩痛恰恰说明子宫在收缩恢复呀，这是好的征兆哦！对于母乳喂养的产妇，宝宝在吮吸乳汁的时候宫缩的疼痛感会加剧，但是也不要太紧张，喂养五六天之后这种疼痛感就会消失了 。